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跑步怎么减肥

发布时间：2019-08-15　　来源：汕头市药业商会　　

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(1)选择好跑步时间

很多人都选择早上起来跑步，早上起来锻炼当然很好，呼吸着清新的空气，在室外锻炼效果肯定比健身房好多了。早上起来时候最好不要空腹，可以先喝一杯白开水，然后准备准备就去室外跑步。除此之外，晚上也是跑步的好时间，但是晚饭后不能立马跑步，一定要注意尽量饭后一个小时左右再进行运动锻炼。

(2)选择小步慢跑

对于跑步怎么减肥这个问题，其实我们每一个人都应该知道减肥不是一朝一夕的事情

(3)循序渐进坚持到底

跑步怎么减肥？很多人在减肥的时候，一时心血来潮，猛烈的跑个几千米，之后又坚持不下去了，这样跑步根本就没法减肥的。刚开始的时候，可以试着慢跑20分钟，然后慢慢的加大运动量。即便坚持不下来，也可以停下来走一圈也可以。跑步不能太少，保证每周最少要运动2-3次。


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