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我们都知道运动对于身体有很大的帮助。我既能够提高身体的素质，还能够达到一定减肥的目的，很多人都不了解。
无氧和有氧运动的区别一：速度
一般情况下无氧运动的速度相对来说比较快，而且它承受的重力也是比较强的。比如平时我们常见的运动有：举重、跳高、跳远、拔河等。因为在做这些运动的时候，身体的肌肉得不到快速的呼吸，所以就会在无氧的情况下来进行。而且它的幅度都是比较大，用力也是比较多的。但是这些运动在开始的时候都不特别适合，需要循序渐进的进行锻炼，不要一下互动很多，否则会导致韧带出现拉伤的情况。但是有氧运动并不需要服务太大的重力，比如：慢跑，打羽毛球，游泳等这些运动都是很不错的。
无氧和有氧运动的区别二：运动时间
无氧运动相对持续的时间比较短，因为它都是属于剧烈的运动，持续的时间没有多久。但是有氧运动相对来说持续的时间就长比如每次会持续到一个小时左右。所以在平时如果想要进行减肥的情况下，基本上都会选择使用有氧运动的方式来达到目的。因为有氧运动需要持续一定的时间，这样才能够达到身体里面的热量和脂肪消失掉。
但是在选择运动的时候，一定要注意选择适合自己的，不管做任何运动在之前都要一定的热身，这样才能够防止韧带出现拉伤的情况。
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