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牛奶最营养的科学吃法

发布时间：2014-05-05　　来源：汕头市药业商会　　

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早餐喝牛奶的注意点

　　首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1~2小时喝牛奶。

　　喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

　　早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　晚上喝牛奶助睡眠

　　晚上喝牛奶对老年人的睡眠更有益。同时，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　建议睡前一个小时喝牛奶。


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