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燕窝无法与药品相比，只需要食用一至两次就能达到立竿见影的效果。经验告诉我们，往往效果快的，也是最伤身的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈是原则。皮肤的更新周期是至少28天。权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持4-6个月以上的时间，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，固然更好！
所谓皮肤的“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。各家都有其理论依据，有28天、45天......至75天等几种观点。但具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律，误认为就是28天。应该说，“更新周期”至少是28天。角质细胞每天都有新生的没有固定时间。
怎样食用燕窝最好呢？
吃燕窝，吸收是关键。燕窝的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被肌肤吸收了多少。无论中医或西医都强调夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修复时间，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。假如你这个时间还没睡觉，那么，这个就是其中一个让燕窝吃了而没发挥最大作用其中一个原因。
正确吃燕窝的方法
每次的量约干燕窝3-5克。看情况早晚吃、每天吃，或者隔天吃。通常到6个月后，可以见到成效。当你抱怨吃燕窝没效果的时候，最大的原因是因为你没有坚持吃。需感受到明显的效果，坚持+耐心才可以，每日所吃的燕窝其实都是在聚沙成塔。
吃了燕窝，也要配合身体本身的更新程序，才能产生最大作用的，不然徒劳无功。好的生活习惯：充足的睡眠，适量的水果，不便秘等，尽量让身体保持在平衡的状态，不要整天虚火重，口臭是其中一个表现。
燕窝可促进免疫功能，养颜美容使皮肤光滑，有延缓人体衰老，延年益寿等功效。总体来说，燕窝具有保建和医疗双重功效。坚持食用燕窝，对身体一定有帮助。
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