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在所有的运动项目中，跑步是最常见的，在上班或下班的路上经常看到一些人在跑步，他们的日常运动可能仅限于跑步，当被问到跑步有氧还是无氧运动时，可能依然会有些懵，竟然不知道如何回复。说明平时只关注了运动，但对它的属性并不了解。
运动可分为两种，有氧和无氧运动，跑步就属于有氧运动程基本是在人缺氧的状态下完成，它的负荷高，持续时间短，恢复时间慢。在健身房里的那些力量型器材都可叫无氧运动，无氧运动更适合增肌。
要说有氧运动与无氧运动的区别，其它并不在于它们属于什么类型的运动，而是在于运动的能量来源，有氧运动主要依靠的细胞内的有氧代谢，而无氧则是来源于无氧酵解，这也是它们最直接的区别。
跑步有氧还是无氧运动，通过简单的介绍相信大家就有所了解，有氧运动不仅包括跑步，像游泳、爬山、散步、骑，有氧运动可以持续的时间较长，每项运动如果能达到半个小时以上，那么基本可以达到燃烧脂肪的地步。而无氧运动是不可能坚持半个小时以上的，它是指瞬间发生的事情，基本上一两分钟即可完成。
那么跑步有氧还是无氧运动就说这么多，以上内容对有氧运动和无氧运动做了简单的区别介绍，有氧运动就是一种规律性的运动，时间可以根据自己的身体状况去做调整，运动强度可以被人接受，心率也大概在60-80左右。无氧运动需要有经验的人才能很好的完成，像举重、拔河、平板支撑、肌肉锻炼等，刚开始练习时很难适应。想要减肥推荐把有氧运动与无氧运动相结合，这样才能看时到最好的效果。
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