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睡觉前怎么减肥

发布时间：2019-08-15　　来源：汕头市药业商会　　

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睡觉前想做减肥，只需要多一些动作，不需要做大的力量运动，更接近瑜伽类的动作，比如抬腿动作，做抬腿动作30个为一组，大概需要做4组，这个动作看似简单，其实做起来很费力，在刚开始做的时候可能连10个都很费劲，抬腿过程中要保证腿部伸直，可以向左右两侧分开，让腿部肌肉有被拉伸的感觉即可。

抬腿动作还可以侧卧，身体侧卧用一只手支着头，另一只手扶床坐头，做这个动作时要注意腿关向下，脚跟向上，另一条腿做卷曲的状态。在做总整个动作时，不管抬起放下速度要慢不能太快，猛的抬腿，猛的放下，效果会差很多，左右两条腿各做20个动作。

在做运动前要简单做一下热身运动，这样可以保证在做运动时加大脂肪消耗量，做完运动时也要轻轻拍拍腿部，可放松肌肉，隔天才不会有身体酸痛的感觉。做完每一项任务，感觉身体在发热，那么就说明消耗了你晚餐的热量，每天都要坚持做下去可帮助身体达到减肥效果。


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