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痰留体内不仅易损害呼吸系统，还可能恶化为“无形之痰”，进而诱发高血压、脑梗塞等疾病。因此，有痰一定要及时排。
平时应进行排痰训练：
①深呼吸：用鼻吸气，用口呼气，吸与呼的时间之比为1:3，每次练习5分钟，每日3次。可增强气管上皮的纤毛运动，有助于将痰液排出。
②吹气动作：深吸1口气，然后猛地1口气，更用力地吹1口气。每日反复练习1-2分钟，可增强呼吸道的排痰能力。
③当咳嗽时，可坐在椅子上，双脚着地，身体稍前倾，两肩稍向内弯，头稍向下，双手环抱1个枕头放于前胸部。
痰的形态及颜色揭示了不同病因，因此应该采取不同的排痰方法。
寒痰颜色多呈白色，比较清稀，有时痰中带有泡沫，伴有怕冷、喜热饮等症状。这是寒邪犯肺，使肺内津液凝聚成痰所致。帮助排痰宜采用温肺化痰、散寒逐饮的方法。
1. 用干姜6克、杏仁10克，加水1000毫升，煎煮15分钟，分2次当日饮完药汁，连饮3天。干姜可燥湿消痰、温肺化饮，杏仁擅化痰止咳，可有效祛除寒痰，减少痰量并消除痰中泡沫。
2. 用吹风机吹颈部（颈部下方、胸骨上沿中央有窝处，为天突穴）1-2分钟，利用吹风机的热疗作用（离皮肤约10厘米），可有效祛除寒邪，减少寒痰并促进排出。
热痰一般颜色发黄，质地比较粘稠，偶尔带有血丝。多为热邪侵肺或体质偏热，使津液烧灼而成黄黏痰。伴有怕热喜凉、口渴、小便黄赤、便秘、口臭等表现。排热痰宜清热化痰、行气逐饮。
1. 取罗汉果2个去壳捣碎，加水1000毫升，煎煮10分钟，早晚饮用。罗汉果中所含的D-甘露醇具有止咳化痰的作用，一般连饮5天可使痰色由黄转白并逐渐减少，利于咳出。
2. 将菜菔子（萝卜子）200克，炒香后装入枕芯中，每晚枕于头下，日久可化热痰。菜菔子可消食除涨、降气化痰，炒后有利于药性的发散，通过透皮及呼吸，使得药性药味进入体内。此枕头有效期一般为4-6周。需换药。
湿痰为白色稀水样，痰量较多，易咳出，多见于体形较胖及常饮酒者。这是体内湿邪、祛痰浊。
1. 取陈皮30克，研成粉末，每日6克，空腹用200毫升的温开水冲服。陈皮所含的D-柠檬烯等多种挥发油，可扩展支气管，有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咳出。
2. 每天按丰隆穴5分钟，这是重要的化痰穴位，对祛除湿痰效果好。
燥痰为痰少色白，痰中有米粒状，涩而难出。这是气候干燥、燥邪侵肺或肺阴亏虚所致。排燥痰宜养阴润燥，清肺化痰。
1. 取麦冬3克，北沙参6克，用开水冲泡，代茶频频饮用。麦冬可润肺清心，北沙参有养阴清肺、益胃生津之效，经常饮用可养肺阴、袪燥痰。
2. 将百合20克浸泡30分钟后，加水800-1000毫升，煎煮15分钟。将百合水倒入小口杯中，趁热用口鼻吸热气，吸5分钟后将百合水喝下，每日1次。百合具有润肺除燥的功效，可使痰液变稀利于咳出。
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