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世界癌症研究基金会曾对很多家庭提出了下列16个问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。
1 您在餐后是否吃水果？
2 您吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、菜花吗？
3 您吃莴苣、西红柿吗？
4 您是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
5 您喜欢全麦面包或杂粮吗？
6 您喜欢吃黄、红色的蔬菜吗？
7 您常吃豆类食物吗？
8 您常用洋葱、大蒜或草药作为调味品来替代一部分食盐吗？
9 您吃深海鱼类，如金枪鱼吗？
10 您吃柑橘类水果吗？
11 您将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐吃吗？
12 您吃割去肥肉的红肉或用豆制品作为补充铁的来源吗？
13 您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
14 您外出进餐时点蔬菜吗？
15 您用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油吗？
16 您饮用果蔬汁吗？
（每个问题有三个答案：1.经常吃;2.吃;3.很少吃或不吃。回答1加2分；回答2加1分；回答3为0分。）
判断：
分数在0-10分，表明您选择的食物有问题，请选择上述提到的保健食物经常食用。
分数在11-21分，表明您还可以做得更好，最好每天都选择或大部分选择上述提到的保健食物。
分数在22-32分，表明您所吃膳食中的营养素很合理，希望能坚持下去。
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