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处暑节气后，秋意渐浓，天气逐渐转凉，气温开始下降，降雨也逐渐减少。虽然暑气逐渐消退，但晴天的炎热不亚于夏季，真正意义上的秋凉尚未到来，而秋燥却已悄然而至。
燥邪当令，此时要顾护人体津液，润燥养肺，此节气养生要注意以养阴、清热、润燥为重。那我们应该如何养生呢？
一、养生原则
1、祛暑化湿
中医认为，湿为万病之源，喜欢“拉帮结派”，与暑热结合，就会形成暑湿。如果身体经常有以下症状，就要赶紧祛湿。晨起疲劳、小腿发酸发沉是体内有湿气的典型特征；长期便溏，或大便成形、但大便黏在马桶上，很难冲下去；舌苔白厚说明体内有寒湿，舌苔发黄发腻说明体内有湿热。
2、滋阴润肺
中医认为，秋天燥气当令，易伤津液，如果不注意，让“燥邪”伤了身体，就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。所以，此时要注重滋阴润肺。
二、养生方法
1、起居养生
处暑时节为冷热交替之季，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”此时，人们应早睡早起，既可避免肃杀之气，亦有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，有利于缓解秋乏。
运动方面，可以选择散步、慢跑、跳绳等慢性运动，以全身稍微出汗为宜。同时可适度晒太阳，时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，选择避风处。
2、饮食养生
这段时间的饮食养生讲究淡补，少辛多酸。淡补既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，能有效降低“秋燥”对人体的侵扰。多吃南瓜、山药、绿豆、红枣、百合、银耳、沙参等滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物。多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜等。
另外，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。
三、穴位养生
此时节秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症。肺为身体的第一道防线，因此要护卫肺部，可适当按压一下迎香穴、天突穴，防燥邪伤肺。
1、迎香穴
（1）定位：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。
（2）功效：此穴属手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，是治疗各种鼻子疾患的要穴，还能湿润鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季节。
（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩迎香穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3-5分钟。
2、天突穴
（1）定位：位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。
（2）功效：属任脉。阴维、任脉之会。能宽胸理气、通利气道、降痰宣肺，主要用于胸肺及颈部疾患：如咳嗽、哮喘、胸中气逆等。
（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩天突穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3-5分钟。
四、食疗养生
1、出伏送暑汤
原料：豇豆角一把，白胡椒，油，盐
做法：豆腐切小方块，豇豆角切约2寸长的段，空心菜取嫩茎叶。锅内放清水，水开后放少许盐和植物油，加入豆腐和豇豆角煮熟。豇豆熟透后，加入空心菜，此时不要盖锅盖。待锅内汤再次沸腾后，洒胡椒粉起锅
功效：清热利湿、补益肾气；调理下焦湿热、小便异常。
豇豆角是少数可以补肾气的蔬菜之一。而空心菜能打通人体水液输送的通道，促使多余水湿从小便排出。
2、百合银耳粥
材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：润阴润燥、补肺养心、健脾生津。
3、银百秋梨羹
材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：滋阴润燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
4、口蘑番茄汤
材料：小白菜100克，口蘑5朵，番茄1个，嫩豆腐半盒，高汤600毫升，太白粉水1大匙，盐适量。
做法：
（1）将小白菜切小片，口蘑、豆腐切小丁，番茄放入滚水中烫后去皮，切去籽后备用。
（2）起油锅，加入番茄、口蘑略炒，加入高汤、小白菜、豆腐煮滚，加入太白粉水勾芡，最后加入盐调味即可。
功效：爽口开胃菜，老少皆宜。
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